100 kg

[...] po 75%-90% 1 RM Ostatnia seria - od najwiekszego ciezaru jaki osiagniesz w serii 2-X , odejmij 20% i zrob 1 serie na max poprawnych powtorzen. Dla twojego przykladu. Wazysz 100 kg, 14 kg max na porecze w rampie, czyli prawdziwy to z 20. 40-45% ze 120 kg = 45-51 kg. Egro - robisz sama mase ciala bo pol tulowia sobie nie utniesz . 75%-90% ze 114 [...]

[...] wyciskania na plaskiej, 6*5 RAMPA Plan na kolejne 4 tygodnie: 6 serii wyciskania na plaskiej, 5/3/1/5/3/1 Wave loading Przyklad rampy: Zalozmy ze twoj maks na 1 powt to 100 kg, a na 5 powt 75 1 5*25 - ogromny zapas sily i powtorzen 2 5*50 - ogromny zapas silu i powtorzen 3 5*60 - ogromny zapas sily i powtorzen 4 5*75 - pierwszy raz twoj [...]

[...] mężczyzn - kat. 85 kg: I runda (prezentacja, pozy obowiązkowe i porównania). Kulturystyka mężczyzn - kat. 90 kg: I runda (prezentacja, pozy obowiązkowe i porównania). Kulturystyka mężczyzn - kat. 95 kg: I runda (prezentacja, pozy obowiązkowe i porównania). Kulturystyka mężczyzn - kat. +100 kg: I runda (prezentacja, pozy obowiązkowe i porównania).

[...] coś już stałego PUSH 1. Wycisk sztangi leżąc na ławce poziomej 5 x 3 + 1 x max Siła mniej więcej na 70 % bardziej nie tyram na razie póki idzie 120 kg x 3 Ostatnia i 1 x 100 kg x 11 2a. Powerfly na ziemi 4 x 8-10 2b. Rozpiętki szeroko 4 x max 3. Krzyżowanie linek na wyciągu górnym 1 x max 4a. Unoszenie sztangi wzdłuż ciała siłowo 3 x [...]

90 kg mocno obsadzona Do 100 kg Piotr Piechowiak w świetnej formie,choć konkurencja nie śpi . Coś światło,oświetlenie kiepskie w połączeniu z tłem sceny tak mnie się wydaje patrząc na zdjęcia i filmy. Przez to dużo szczegółów nie widać u zawodników w zależności od miejsca

90 kg mocno obsadzona Do 100 kg Piotr Piechowiak w świetnej formie,choć konkurencja nie śpi . Coś światło,oświetlenie kiepskie w połączeniu z tłem sceny tak mnie się wydaje patrząc na zdjęcia i filmy. Przez to dużo szczegółów nie widać u zawodników w zależności od miejsca do świetnej formy to sporo brakuje, chyba ze by powiedzic ze swietnej formie [...]

cordx Suplementacja przez kilka miesiecy 1000 IU ed -> podniesie poziom o około 10ng/mL (wedlug badan). Wiec jesli ktos ma niski poziom witaminy D - 2000IU podniesie o 20ng. Niski -> tzn. niedobor witaminy D -> ~10ng/ml Z tym ze jak zawsze - jesli ktos ma wysoki poziom we krwi - to dodatkowe porcje witaminy D - nie bedą dzialaly tak samo [...]

no muszą być proporcje, to przerośnięcie to pojęcie względne liczy się głównie estetyka przerośnięci to raczej są, ale na mr. olimpia bo pewnie mówisz o kategorii + 100 kg to wiadomo że zawsze to są potwory :P a w Polsce to dominuje klasyk głównie gdzie liczy się wzrost do wagi

tyś fedor natural i masz tyle białka :D ? czy ważysz 100 kg ponad

ja chcę 100 kg...

dobra to zmienię plan od jutra i zacznę wyciskać 100 kg ok

klata 105kg x 1 Martfy 180kg x 1 Przysiad serje 90kg x 10 FBW a dzis SPLIT sobie zaczłem z 70 i skonczyłem 100 kg x10 ale technika słaba ale wyebaem 100kg x 10 reszta mnie choy obchodzi ale to nie jest jeszcze to xD barki hantle 36kg x 5 Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-03-03 16:21:55

W + 100 kg też ma wystartować Emol Kaleński- Ciekawe jak przerobił masę 130 kg na formę startową? Pewnie ok 112 kg samych mieśni będzie. Czy wystarczy na tytuł mistrza Polski? Przekonamy się wkrótce.

[...] w opadzie 7 po 265 kg Wyciskanie zza karku 5 po 225 kg Wyciskanie zza karku 10 po 205 kg Szrugsy ze sztangielkami 25 po 180 kg Wyciskanie sztangielek w siadzie 12 po 180 kg Rozpiętki na ławce skośnej 12 po 150 kg Unoszenie na boki ze sztangielkami 12 po 100 kg Urodzony: 1971 Wzrost: 187 cm Waga: 180 kg Obwód bicepsa: 68,5 cm Obwód klatki: 180 cm

Ciekaw jestem jakie wyniki w drużynówce 100 kg będą( bardzo fajny pomysł z tą kategorią) wystawiamy mocną ekipe

a wyciskanie 100 kg i CC bedzię po wyciskaniu normalnym ?

Kto chętny do drużynówki na 100 kg :D

A mam pytanie odnośnie ww 100 kg czy takie wyciskanie jak wyciskaliśmy 18.05 we Wrocławiu będzie akceptowane??

Wyciskanie wielokrotne 100 kg http://www.youtube.com/watch?v=Cq5b3W6ECMQ

Nowość!!! wyciskanie sztangi leżąc- drużynowe (4 zawodników) 100 kg w czasie 5 minut. http://www.youtube.com/watch?v=lgGynUZXkDY